No está claro por qué las personas que se enfocan en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios para la salud.
El pensamiento positivo es útil para el manejo del estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practica superar el diábrand interno negativo con los ejemplos que te ofrecemos.
Los investigadores aún exploran los efectos del pensamiento positivo y del optimismo en la salud. Los beneficios para la salud que es posible que el pensamiento positivo proporcione incluyen los siguientes:
catastrófico (en un estudio, los investigadores registraron las predicciones negativas de todos los participantes sobre su futuro; el ninety% de las cuales nunca se hicieron realidad);
Para desvincularte de algo debes conocer ese algo y reconocer su existencia, es decir, aceptarlo. El objetivo de aceptar no es llegar a sentirte mejor, sino abrirte a la vitalidad del momento para que puedas moverte con mayor eficacia hacia aquello que valoras (O´Connell, 2018).
Pero si no son suficientes, recurro a mis asesores emocionales, personas de mi pink que son bastante hábiles para empatizar conmigo y aconsejarme“.
En cambio, un pensamiento no razonable se basa en suposiciones no demostrables, se expresa de forma dramática y exagerada y make emociones tan intensas que interfieren en nuestra capacidad de resolución de problemas.
Establecer límites claros con nuestro crítico interno también es fundamental. En lugar de permitir que nos abrume con sus críticas constantes, podemos contrarrestarlo con afirmaciones positivas y recordatorios de nuestras fortalezas y logros.
Recuerda, la forma en que hablamos con nosotros mismos influye directamente en cómo nos sentimos y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida.
Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diálogo interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un remaining.
La escritura es la primera regla que recomienda el especialista para calmar los pensamientos negativos
Una de las teorías es que tener una perspectiva positiva te permite afrontar mejor las situaciones estresantes, lo que minimize los efectos nocivos para la salud del estrés en tu cuerpo.
Se ha demostrado que la música eleva tu estado website de ánimo y decrease la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.